リラックスした状態で膝の裏側をつかみましょう背中、肩にハリを感じるまで起こしましょう背中が丸まらないように座りますしっかり腰からひねりましょう反動をつけずにゆっくり回しましょう上半身を前傾させないように注意背筋をしっかり伸ばしましょう息を止めずにゆっくり呼吸しながら後ろ姿の美しさで魅力度アップ!背中のしなやかさでアンチエイジングこの写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。