老け顔・疲れ顔の原因は顔の運動不足!?(2ページ目)

HOW TO あいうえお

今回紹介する「あいうえお」のポーズは、顔全体の筋肉を刺激して活性化できるリフレッシュに最適なエクササイズです。
ポイントは普段意識することのない顔の筋肉を感じながら使うこと。自然呼吸をしながら丁寧に、ゆっくり動かすことで使うべき筋肉が分かるようになります。「あ～、い～、う～、え～、お～」と声に出して一呼吸ずつ、思い切りポーズを行ってください。鏡を見て、左右のバランスを確認しながら行いましょう。

1.口を大きく開き頬を上げながら「あ～」










2.口角をしっかり横に開きながら「い～」











3.口をすぼめて「う～」











4,口角をできるだけ上げながら「え～」

お～

5.鼻の下をぐ～っと伸ばすように「お～」










※注意
あいうえおと次の文字のつなぎは１文字１文字区切るのではなくスローモーションのようにゆっくり動かしましょう。顔の筋肉を気持ち良く上下左右にストレッチできている感覚を確かめながら行います。

日常に取り入れて、疲れ顔解消！

「あいうえお」のポーズは、一呼吸ずつ、ゆっくり発音しても、たった数十秒！ マスクの中でも行えます。眠い朝の通勤・通学、疲れた帰宅途中など、日常に取り入れることで、さっと疲れを解消してしまいましょう！