アラフォーからは「＋3kgダイエット」がオススメ！(2ページ目)

二の腕のたるみは×

振り袖二の腕ではお洒落も楽しめません。

二の腕を効果的に引き締めるためには、マッサージとエクササイズを併用するのがポイントです。特に、マッサージはお風呂上りの血行がよくなった状態で行うのが◎。

また、二の腕の裏の部分（上腕三頭筋）をエクササイズで鍛えることで、振り袖化した二の腕をスッキリ細くさせることが可能です。

マッサージとエクササイズを一週間続けてみると、目に見える効果が期待できますよ！

■二の腕のたるみ撃退エクササイズ（動画もチェック！）
 

汚膝（おひざ）はおばさんの証！

膝小僧が膝大僧になっていませんか？　膝大僧になってしまう主な原因は、膝周りのむくみです。むくみ解消には、膝のお皿周りをマッサージすると効果的です。

また、膝の上にのっかる贅肉やたるみも歪んだ膝小僧の原因に！ これは、太もも前の筋肉をエクササイズやストレッチで刺激したり鍛えたりすることが大事です。

さらに、黒ずんだ膝の角質は汚膝（おひざ）となり、生活感を漂わせてしまいます。特にマッサージを行う際は、クリームやオイルを活用したり、定期的にスクラブケアを行うこともオススメします。

■小さな膝小僧をつくるコツ！（動画もチェック！）

以上のエクササイズやマッサージを習慣にすれば、むしろ2～3kg体重が増えたとしても、美しいボディに仕上がること間違いなしです。

体重やサイズダウンだけにこだわらず、女性らしい曲線、柔らかく弾力ある肉体を目指すことが、アラフォー女性の美しさの秘訣だと思いますよ！