たれ尻の原因は歩き方にあり！がに股さんたれ尻解消法(2ページ目)

がに股歩きたれ尻さんの簡単2ステップヒップアップエクササイズ

ステップ1 こわばり筋エクササイズ 左右30秒ずつ静止
膝が無理なくつける高さの椅子を用意します。右側は床に膝をつき、左側の膝を90°に曲げて椅子の上にのせます。 左側の膝が90°になっている状態 上半身をしっかり前に向けた状態で、椅子の背もたれに左側のお尻がしっかり伸びるまで上半身を前に倒しそのまま静止します。

反対側も同じように行います。
ステップ2　ビューティー筋エクササイズ　左右10回ずつ
お腹を下にして寝た状態で、両手の上におでこを置きます。 恥骨を床に押し付けた状態で、右側の足を膝を曲げないようにしてお尻の根元から上げ、お尻に力を入れた状態でお尻をまっすぐ後ろにあげた状態で、小さく上下動かします。これを繰り返します。反対側も同じように行います。