専門知識がないと危険も伴う！？
最大のデメリットは、専門家がついていなくては、気軽に行うことができない方法であること。知識を持たない個人が行うことは危険で、ガイドとしてはおすすめできません。2泊3日の断食なら自宅でアレンジ、と考える方もいるかもしれません。朝昼夜と野菜ジュースを飲んで週末リセットをすれば、ホテルなどの高価なプランと同じでしょ、と考えるのもごもっとも。
けれども、基礎代謝を下回るカロリー摂取は、終了後に過食を引き起こす（リバウンド）原因ともなり、専門的な知識がないまま行うにはリスクを伴います。飲食の内容によっては脱水やめまいを引き起こす可能性もあり、健康面での危険が伴うことも。安易な断食実行は、残念ながらおすすめできません。
それでも、という方のために、次ページでは自宅で行う安全なプチ断食ダイエットの方法をご紹介します。
