まずは自分の体調をチェックして！
近頃からだが重い、食べ過ぎて内臓に負担をかけている、といった自覚がある方は、プチ断食向きかもしれません。ただし、一度は専門家の下で断食メニューを体験し、その後自分に合った方法でアレンジしたほうが良いでしょう。
それでもやっぱり手軽にプチ断食をしてみたい！ という方は次のメニューを試してみるのも良いでしょう。
※注意：健康な成人の方に限られます。不安のある方はかかりつけの医師など専門家に相談の上、行って下さい。
プチ断食はルールを守って！
■専門家の指導がないので、実行は2日以内
■この期間はアルコールは摂らない
■この期間は外食をしない
■この期間は激しい運動をしない
■この期間は自炊する（or身近な人に調理をお願いする）
■健康状態に自信のないときは行わない
次ページでは、プチ断食の実践メニューをご紹介します。
