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今年こそ絶対に太らないカラダを作る!ダイエット成功 虎の巻(11ページ目)

正月太りは即効ケアでダイエット!ずっと太らない体を作るための秘策を紹介します。

執筆者:All About 編集部

CM中に、ながらエクササイズ。テレビを見ながらお腹やせ!

三日坊主でエクササイズが続かない人でも大丈夫。テレビを見ている間、しかもCM中だけ実践すればOK!という、簡単な「ながらエクササイズ」を紹介します。正月太り解消のためだけでなく毎日の習慣にプラスして、ずっとスリムなくびれをGETしましょう。

ぽっこりお腹に効く!CM中ながらエクササイズ
緩んだお腹を正しい位置にキープするためのインナーマッスルを効率よく鍛えていきます。勢いを付けずに、ゆっくりとした呼吸に合わせて行うのがポイントです。

上半身と下半身の角度は90度

上半身と下半身の角度は90度

くびれ作り1 脚を伸ばして体を直角に

両脚を前に伸ばして座りかかとは前に突き出して、両腕は胸の前で組みます。上半身と下半身の角度が直角になるのが理想です。脚を伸ばすのが辛い場合は、膝を軽く曲げてもOK。

 
ゆっくりねじって脇腹シェイプ!

ゆっくりねじって脇腹シェイプ!

くびれ作り2 ゆっくりねじって脇腹シェイプ

下半身は一切動かさずに、息を吐きながら上半身を左にねじります。背骨の下から順番にねじるのがコツ。息を吐ききったら、息を吸いながら1の状態に戻します。

右側も同様に、左右で10回繰り返します。腹斜筋が鍛えられ、くびれメイクに効果的!

 
このページは2012年1月17日時点の情報です
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