美容の大敵、首の凝りには温め＆リフレクソロジー
首には太い血管や大切な神経が通り、全身のリンパ液も集まる大切な部分です。重い頭を支える首は、起きているあいだずっと、かなりの重労働を強いられています。パソコンや携帯の画面を連続で見つめ続けるなどして、目の疲れが溜まると、連動して首が凝ってくることもあります。ここが凝ってしまうと、リンパの流れも滞るので、全身のだるさやカラダの不調にもつながります。健康面だけの問題ではなく、美容面においても、くすみやフェイスラインのむくみにつながり、顔が大きく見えてしまうことも!! 首だって本来よりも、太く短く見えてしまうこともあるのです。不快な症状を一刻も早く解消して、美しい鎖骨のくぼみや、うなじを手に入れたいものですね。
とはいえ、首には前述したように大切な神経が通っていますので、凝っているからといって、強い力でやみくもに揉みほぐすことはおすすめできません。
こういう部位は、特にリフレクソロジーでのマッサージが効果的です。
首の凝り解消するマッサージ方法
首の反射区
首の反射区は足の親指のつけ根の内側にあります。
手の親指と人差し指でキュッと挟むようにして、リズミカルにしごきます。首が凝っている方は、痛いと思いますが、しっかり押して！ 左右各5～6回くらい。
僧帽筋の反射区
首のつけ根から肩甲骨のあたりまで広がる、僧帽筋の反射区も、親指を使って内側から外側に向けて押し広げるように、しっかり刺激しましょう。左右各5回くらい。
他にもある！ 首凝りの効果的な解消法
ぼんのくぼ
他の効果的な首こりの解消法としては、頭のつけ根、「ぼんのくぼ」あたりを両手の親指を使ってよくほぐしたあと、首の後ろから鎖骨のあたりまで、4本の指で丁寧に流すこと。
入浴時に、熱めのシャワーを首筋に3分間ほど当てること。
冷えが凝りをひどくしているケースもあるので、普段の生活の中でも、首まわりを冷やさないように、家でもスカーフを巻くなどして冷えを防ぎましょう。
PC作業の合間などに、ゆっくり左右に首を倒すストレッチを行うことなども、生活習慣の中に取り入れてみてください。
ちなみに歯の噛み合わせが悪くても、首凝りの原因になることをご存知でしたか？ 人間のカラダというのは、とても繊細なバランスの上に成り立っているものなのですね。
足のマッサージを習慣にして、毎日を元気に過ごしましょう。
入浴時に、熱めのシャワーを首筋に3分間ほど当てること。
冷えが凝りをひどくしているケースもあるので、普段の生活の中でも、首まわりを冷やさないように、家でもスカーフを巻くなどして冷えを防ぎましょう。
PC作業の合間などに、ゆっくり左右に首を倒すストレッチを行うことなども、生活習慣の中に取り入れてみてください。
ちなみに歯の噛み合わせが悪くても、首凝りの原因になることをご存知でしたか？ 人間のカラダというのは、とても繊細なバランスの上に成り立っているものなのですね。
足のマッサージを習慣にして、毎日を元気に過ごしましょう。
