夏の冷え性に効くリフレクソロジー(2ページ目)

夏の冷え性改善マッサージ法

STEP1 腎臓から膀胱
足裏の中心からかかとの内側までを親指を重ねてしごくように押し滑らせます。これを5回繰り返します。

痛みやゴロゴロした感覚がある場合は丁寧に行いましょう。 STEP2 心臓の反射区(左足のみ)
両親指を重ねて指先の方向に向けてじっくりと体重をかけます。1、2、3と力をかけ同じリズムで抜きます。

この反射区を刺激すると全身の血流が良くなります。

夏の冷え解消のための入浴法

シャワーだけですませてしまう人も多いと思いますが、こんな時期だからこそ、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。

保冷剤の役割をしている、内臓周りの冷えた脂肪が温まるので、全身すみずみまでゆるやかに血液が巡り、驚くほど快適に眠れるようになります。

適温は人によってそれぞれですが、私は38～39度のお湯に20分間浸かります。朝も時間が許す限り、寝ている間にまだらに冷えた身体の血流の調整をするためにも、短い時間であっても必ずバスタブに浸かるようにしています。

冷えからくる不調に思い当たる方は、是非お試しください。