美髪のための生活習慣チェック
美髪のために、夏の生活習慣を見直しましょう！
バスタブにつかると汗が止まらないので、シャワーですませている
夏はエアコンが効いた場所に長くいたり、冷たいものを食べたりして、意外にも「冷え」が身体に蓄積されやすい季節です。夏の冷えを解消するためにも、夜はゆっくりとバスタブにつかりましょう。身体が冷えると血行不良になりやすく、頭皮の血流も滞りがちに。頭皮が血行不良になると、髪の毛を生み出す毛母細胞が栄養不足になり、細い毛髪が増加してしまう原因につながります。参考：夏の冷えを撃退して「健康頭皮」になる！
暑いので、髪が濡れたまま寝ている
髪が濡れたまま長時間放置すると、髪表面のキューティクルがはがれやすくなり、ダメージヘアにつながります。また、頭皮が高温多湿の状態は、雑菌が繁殖するのに最適な環境でもあります。髪を濡れたままにせず、しっかり乾かしてから休みましょう。夏はドライヤーの冷風機能を使うのがおすすめです。温風によるダメージヘアの進行が予防でき、髪にツヤが戻ります。温風よりも消費電力が少ないので、節電にもなりますよ。参考：汗が薄毛を進行？猛暑を乗りきるヘアケア
夏は冷たいものを飲んだり、食べたりすることが多い
冷たい飲食物は身体を冷やし、血流を悪くする原因に。根菜類、緑黄色野菜、香味野菜、植物性タンパク質など、身体を温める食材を積極的に摂取しましょう。暑い季節には「納豆巻き」が手軽でおすすめ。身体を温め、髪のためによい成分が摂取できます。海苔の上に酢を混ぜたご飯を広げ、ネギやタマネギなどの香味野菜を刻んで、ひきわり納豆と混ぜ合わせます。それをご飯の真ん中に乗せて、巻くだけでできあがり。野菜を入れたお味噌汁をつけると、栄養バランスがよくなります。
参考：女性の薄毛に効果あり！体温を上げる簡単朝食
暑くてなかなか寝つけない。ついつい夜更かししてしまう
夜更かしは“美髪”の大敵。身体がリラックスする副交感神経が優位になる22:00～翌2:00の間には、眠りについていたいものです。暑くて寝苦しい夜は、エアコンや扇風機を上手に使ったり、額や首筋を少し冷やしたりしてみましょう。就寝30分ほど前から照明を少し落としてやわらかにすると、スムーズに眠りにつくことができますよ。参考：女性の美髪を育む、良質な睡眠
いかがでしたか？ 美髪のために、夏の生活習慣を見直してみましょう。
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