朝の一杯でキレイを底上げ！ 美肌ジュースのススメ(2ページ目)

超簡単！美肌ジュースのレシピ

ここでは、『美肌に良い効果をもつ成分』をメインにしたドリンクをご紹介します。もちろん、基本のレシピにお好みのフルーツや野菜を加えてもOK。お気に入りの味を探して下さい。

1：紫外線に負けない！ キウイドリンク

≪材料　2人分≫
キウイ・・・2～3個
ハチミツ・・・大さじ1
水・・・100ml

キウイは皮をむき、フォークでつぶす。
水とハチミツを加え、しっかり混ぜて出来あがり。お好みでレモン汁を加えるとさっぱりした風味になります。ビタミンCたっぷりで、紫外線ケアにもオススメ。


2：エイジングケア＆女磨き！　ぶどう豆乳

≪材料　2人分≫
ぶどう・・・巨峰など1／2房
豆乳・・・100ml

ぶどうは皮つきのままでOK。種だけとりましょう。ぶどうの皮にはポリフェノールがたっぷり含まれています。豆乳と一緒にミキサーに入れて完成。


3：抗酸化＆保湿！　アボガドりんごドリンク

≪材料　2人分≫
アボガド・・・1個
りんご・・・半分
水・・・100ml

アボガドは皮をむき、種を取り除きます。りんごは適当な大きさに切り、材料を全て合わせてミキサーへ。

アボガドには“若返りのビタミン”と呼ばれるビタミンEが豊富。りんごには保湿効果もあり、食物繊維の力で便秘改善も期待できます。


4：肌質強化！　人参ジュース

≪材料≫
人参・・・1／2本
グレープフルーツ・・・1／2個
レモン汁・・・少々
水・・・100ml

グレープフルーツは外皮をむき、適当なサイズにカットした人参、水、レモン汁と一緒にミキサーへ。

β-カロテンたっぷりの人参、ビタミンCたっぷりの柑橘系で、さっぱりと美味しい肌質強化ドリンクの完成！

ジュースを飲む時のポイント

≪作ったらすぐ飲みきる≫
朝、ジュースを作ったら、なるべく早く飲みきってしまうのがオススメです。なぜなら、放置しておくとビタミンCがどんどん壊れてしまうため。また、時間が経って酸化してしまわないように、作り置きも控えましょう。

≪ミキサーが無くても大丈夫≫
作る際にはミキサーがあると便利ですが、ない場合は材料をなるべく細かくカットして、しっかり混ぜましょう。

≪味を調整する≫
何か一味足りないな、と思ったら、レモン汁やハチミツ・塩等を加えて味を調整してください。砂糖は糖分の摂りすぎになってしまう可能性があるのでNGです。 ≪栄養素をプラスする≫
さらに栄養バランスをアップさせたいときは、“スピルリナ”のパウダーをドリンクに追加するのがオススメです。

スピルリナの正体は、食用の藻。ビタミン・ミネラルなど50種類もの栄養素が含まれているスーパーフードです。小さじ1杯加えるだけで、グンと栄養バランスがよくなります。

明日から始めてみよう！

いかがでしたか？ 上記でご紹介したドリンクの材料はあくまで目安。その日に摂りたい材料で、飲みたい味に仕上げてください。毎日摂ることで、体調も身体のリズムもしっかり整うはずです。内側からキレイになることで、美肌づくりに努めましょう！