『8時間ダイエット』の実践方法と成功のコツ！
1日8分の軽いエクササイズも取り入れよう！
ちょこちょこ食べることでドカ食いを防ぐと同時に、血糖値が安定することで太りにくくなります。
また、「何を食べてもOK！」ではありますが、毎食ジャンクフードや揚げ物ばかりでは健康面でもNGなのはもちろん、ダイエット効果も半減してしまうので、バランスのよい食生活を心がけましょう。さらに、加工食品を控えることも大切です。
■朝食の前に水・お茶・コーヒー・青汁などを飲む
朝起きたらすぐに朝食を食べるのではなく、まずは上記のような水分を摂りましょう。こうすることで、代謝アップや排泄をスムーズにすることに役立ちます。
■水をコマメに飲む
水分をコマメに飲むことは、代謝アップや空腹を紛らわすことにもつながります。また、利尿作用も活発になるので、むくみ改善にも効果的です。
■軽いエクササイズを習慣にする
特に朝食前＆午前中に疲れない程度のエクササイズを行うことは、ダイエット効果を飛躍的にアップするといわれています。1日8分程度で良いので、つま先立ちや呼吸法など、“ながらエクササイズ”を心がけて、ダイエットに拍車をかけましょう。
