書くだけの産後ダイエットのポイント
ノートを1冊用意。Ａ5サイズだと、バッグに入れても邪魔にならず持ち歩きしやすいです。
1日の3食と間食で何を食べたのか、書いていく。
最初のページに現在の体重、ウェストなどのサイズを記入しておきます。
目標体重、目標サイズなどを書いておくことも忘れずに。
一番重要なのは、ダイエットの終了時期を決めること。
いつまでに、目標に達成したいのか。
終了がないと、頑張れないからです。
小さい目標を何回かと、最終目標を決めていくといいです。
小さい目標は、何か行事やデートなどを設定して、「クリスマスまでに！」など楽しい予定までにダイエットするのです。
そして、最後に、こうなる！という目標を決めます。
私は、産後ダイエットだったので、一回目の終了をお宮参りに設定。
すらりとした体で、赤ちゃんと一緒に記念撮影したいと思ったのです。
モチベーションを上げるために、あこがれの女優さんの体のラインがわかる写真の切り抜きなどもノートに貼っておきました。
私は韓国の女優さんの写真を貼っていました。
なりたい体型のイメージを明確にすることも大切です。
食べたものを一生懸命詳細に書こうとすると、書くこと自体がストレスになります。
続けていくことが重要ですので、時間がないときには食材をそんなに詳しくは書いていませんでした。
メモ程度で良いのです。
食生活を見直した結果……
結果的に産後15キロダイエットに成功しました。私は産後太りが残るタイプでした。
レコーディングダイエットは自分の食生活を客観的に見直すことができ、計画的ダイエットに大変有効でした。
食生活の見直しにも
レコーディングダイエットをすることによって、健康への関心が高まりました。栄養バランスが良い食事作りへの見直しにもとても役に立ちました。
衝動的な食への欲求を抑えられるようになったのも良かったです。
楽しむことが大切
私自身はズボラな性格なので、毎日書けないことも正直ありました。そんなときは、ブログなども併用して、まわりに応援してもらったり、ダイエットを楽しみました。
ダイエットは辛い時期もありますが、目標を達成できたときは体が軽くなって体調も整いますし、おしゃれも楽しめて自信が持てるようになります。
ぜひ挑戦してみてくださいね！
※データは記事公開時点のものです。
