肩こりの辛い症状をリフレクソロジーで解消(2ページ目)

簡単な解消法

1. 温めること。43度～44度くらいの熱めと感じる温度のシャワーを3分間ほど、首から肩に当てます。

2. ストレッチ。両手を組んで前に伸ばし肩甲骨を伸ばす。その両手を上にあげグーッと伸び上がるように腕を上に伸ばす。手を組んで上に伸ばした両腕を左右に倒し、体側を伸ばす。大きく息を吐きながらゆっくり行います。

3. マッサージ。入浴後、少量のオイルやクリームをつけて、肩をマッサージします。

4. 脇の下のリンパを揉みほぐす。

5. ビタミンB群の摂取

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リファカラット　2万4900円
本来お顔の美顔器として発売された商品ですが、手軽に首筋や肩のラインのマッサージに使える便利な一品です。デスクワークの合間に首筋から肩にコロコロ使っています。足裏の反射区にも使える万能な逸品。