手軽に摂れる、オススメ手作り美容ドリンク(2ページ目)

自宅で簡単、美肌ドリンク

今回は、自宅で手軽に作れる美容ドリンクをご紹介します。野菜や果物をたっぷり使った、搾りたてのスムージーは酵素もたっぷり。腸のはたらきもアップします。

≪免疫力UP＆美肌『赤色スムージー』≫

ビタミンCたっぷりで美肌効果が期待できるイチゴ、β-カロテン豊富で免疫力アップにも役立つパプリカを使用した、この時期オススメのスムージー！　

さらに、牛乳とヨーグルトで乳酸菌も補給できるので、花粉症対策にもオススメです。肌が敏感になっているこの時期、内側からの栄養補給で美肌をキープしましょう。

【材料】
・イチゴ　　　　適量
・赤パプリカ　　1個
・ヨーグルト　　100cc
・牛乳　　　　　100cc
・ガムシロップ　もしくはハチミツ　少々

イチゴは冷凍庫で凍らせておく。適当な大きさに切ったパプリカとその他の材料を入れてジューサーへ。グラスに注いだらできあがり。


≪美肌ビタミンたっぷり！『パーフェクトスムージー』≫

美肌に良い成分といえば、コラーゲンの活性化に役立つビタミンC。そして、紫外線などの外部刺激から肌を守るバリア成分ビタミンA、さらに、「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンE。このA・C・E、3種類のビタミンを同時に摂ることで、美肌力もアップします！

【材料】
・人参　　　　　1本
・リンゴ　　　　1個
・赤パプリカ　　1個
・水　　　　　　150cc
・レモン搾り汁　適量
・ハチミツ　　　少々

材料を適当な大きさに切って、ジューサーへ。お好みでレモン汁・ハチミツを加えて完成です。


≪季節の食材を使った『菜の花スムージー』≫

春の旬の野菜といえば、菜の花。菜の花には、β-カロテン、ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、鉄分、食物繊維、カリウムなど栄養が豊富に含まれています。意外とどんな果物とも相性が良いので、自宅にある果物を加えてスムージーを作りましょう。

【材料】
・菜の花　　1束
・バナナ　　1本
※他にも、グレープフルーツ、キウイ、パイナップルなどでも美味しいです。
・水　　　　150cc
・ハチミツ　適量

材料を適当な大きさに切って、ジューサーに入れるだけ。お好みでハチミツを加えてください。苦みが苦手な方は、菜の花の葉っぱの部分をメインに使用。花が咲いているものは苦みが強いので避けましょう。

ジューサー＆ミキサー要らずの手作りドリンク

ジューサーもミキサーも持っていないという場合には、混ぜるだけの簡単美容ドリンクを作りましょう。

≪豆乳+αの『エイジングドリンク』≫

以下の組み合わせを参考に、豆乳に加えてみましょう。人間に必要な三大栄養素は、たんぱく質・脂質・糖質ですが、その2つであるたんぱく質脂質を含んでいる豆乳。

大豆サポニンという成分は活性酸素を抑制し、エイジングケアに効果的。さらに、おなじみのイソフラボンという女性ホルモンに似た成分の働きで、骨粗しょう症の予防にも繋がります。

他にも、脂肪代謝を促すレシチンという成分や、コレステロールを下げるリノール酸などが含まれ、健康にも美容にも良い効果が期待できます。

≪豆乳+αのアレンジ≫
・豆乳＋黒ゴマ
・豆乳＋きなこ
・豆乳+レモン汁+ハチミツ


いかがでしたか？ 手作りドリンクのメリットは、甘さなどを自分で調整できたり、欲しい素材を好みでアレンジできる点。自分だけのお気に入りドリンクを作って、毎日の美と健康維持に役立ててくださいね。