即効スリム！春までに女をアゲる下腹ピラティス！(2ページ目)

とっても簡単！下腹ポッコリ解消スッキリピラティス

ポッコリ下腹を解消するピラティスをお家で手軽にできるようアレンジしました！ 背中の緊張が取れるリラックス効果が高いピラティスでもあるので、夜寝る前にぜひ続けてみましょう！


1. 仰向けになり、両足を揃えて膝を90℃に保ち持ち上げます。息を吸って準備。 2. 息を吐きながら、両脚を左側に倒します。上半身は右側に倒し、全身をねじります。 3. 息を吸いながら、腹筋を意識し両脚を元の位置へ戻す。

4. この姿勢で息を吸って準備。 5. 息を吐きながら、両脚を右側に倒します。上半身は左側に倒し、全身をねじります。


6. 下腹の腹筋を意識しながら、左右交互に5回ずつ繰り返す。

≫次はなんと！ポッコリ下腹と同時に “くびれ” もケアします！