即効スリム！春までに女をアゲる下腹ピラティス！(3ページ目)

ウエストのくびれもできるポッコリ解消ピラティス！

このエクササイズは、ポッコリ下腹解消だけでなく、同時に “くびれ” もつくってくれるピラティス、早速チャレンジしてみましょう！前のピラティスと一緒に夜のリラックスタイムに行ってみてくださいね。

1. 肩幅の広さで両手にタオルを持ち、タオルが撓まないようハリを持たせます。背筋を伸ばして体育座りをして、息を吸って準備。 2. 息を吐きながら、腰を丸くしながら後方へ倒れ、そのまま左へ上体をねじります。両手に持ったタオルが撓まないよう注意。 3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻す。 4. 息を吐きながら、腰を丸くしながら後方へ倒れ、そのまま右へ上体をねじります。


5. 1から3の動きを左右交互に5回ずつ繰り返しましょう。


寒い季節に脂肪が付きやすい下腹周りは、まだ寒い時期からケアしてあげることが大切！ 春にポッコリお腹に悩まされないためにも、今回の2つの簡単アレンジピラティスを3週間ほど続けてみてください。 下腹をスッキリさせて春までにどんどん女っぷりをアゲていきましょうね！

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