肉も油もOK！糖質を抜くだけのダイエット
糖質制限の方法
炭水化物の「ごはん」「パン」「うどん」「ラーメン」「パスタ」「粉物」などと日本酒とビールをやめました。焼酎や糖質0のビールは問題ありません。また、果物やケーキは食べません。まずは無理せず1食から
私は、三食とも炭水化物を止めましたが無理せず１食やめて次は2食にされても良いです。肉は牛、豚、鳥全て食べており油使用も問題なくカロリー制限もしていません。野菜や魚も大いに食べて下さい。実際の1ヶ月の効果は？
1カ月で7Kg減量しました。血糖値や肝臓は正常値になりまた血液がドロドロもなくなりました。標準値の体重に戻るとそれ以上は下がりません。■良かった点
体が確実に健康になりました。豆腐やあげ、魚や野菜と肉とバランスがとれており体力も戻りました。考えも前向きになり体に良い食べもに関心が高まりました
■悪かった点
おなかがすいて夜中に眠れなくなる時もありアルコールの力を借りて寝ました。甘いものなどや果物の誘惑に負ける時もありました。
最初は同じメニューが多くテンションが下がりました。単調でレシピー調べ朝昼晩メリハリつけました
周囲にも協力してもらいましょう
ごはん一杯が角砂糖12個分です。日本人はご飯にラーメンとか炭水化物の組み合わせが多いので出来るだけ少なくして野菜などを先に食べればよいです。マヨネーズやドレッシングを上手に使って味付けして下さい
妻に糖質制限のレシピ集を渡したらすぐ作ってくれました。奥さんの協力や会社や得意先にも事情説明して協力を頂きましょう
※データは記事公開時点のものです。
