太ももを細くするポイント
筋トレと有酸素運動を継続することで、確実に細くしまった太ももになります。セルライトを除去すれば、その効果はさらにアップ！効果が出ないと思ったら、方法や食生活を見直すなどしながら継続。セルライトを落とす前でも2サイズはダウンしました。
太ももを細くするのに、効果があったと実感するポイントは以下の通りです。
■セルライトを除去する
セルライトがあると、何をどれだけ頑張ってもある一定以上は脂肪が落ちにくいという側面があります。
太ももにセルライトがある場合には、セルライトを除去すると太ももの脂肪を落とす効率が上がるので、エステサロンでキャビテーションやエンダモロジーなどの施術を受けるのがおすすめです。
■筋肉を付ける
筋肉は脂肪を燃やしてくれるので、年齢に相応しい程度プラスアルファの筋肉を付けることで、脂肪燃焼の効果が高まります。
筋肉は脂肪より重いので、仮に体重が変わらなくても太ももは引き締まり、見た目は全然違ってきます。
■有酸素運動
適度に筋肉がある状態で有酸素運動を行うと、太ももの脂肪を燃やすことができます。
筋肉のない状態で有酸素運動をするより、はるかに高い効率で脂肪を燃焼させられます。
気になる変化は？
太ももの筋肉対策として、太ももから臀部にかけての筋トレを主に行ったところ、重力に負けていたお尻がきゅっと上がり、太ももは引き締まった格好の良い形になっていきました。ある程度細くなったところで気になっていたセルライトを除去したら、割とあっという間にさらにサイズダウンして、自分でも驚くほどの変化がありました。
■良い点
- 筋肉を付けることで、体の見た目のバランスが整い、スタイルが良くなります。
- 日常生活に有酸素運動を取り入れると、痩身効果の他にも免疫が高まるなどの利点があります。
■悪い点
- セルライト除去でエステサロンに通うと、それなりにお金がかかります。
- 筋肉はすぐに付くわけではないし、トレーニングを続けないと衰えるので、継続しなければなりません。
- 有酸素運動は、毎回それなりの時間続けた方が効果が高まるので、ある程度時間に余裕がある人でないと難しいかもしれません。
- 筋トレと有酸素運動は、どちらも日常的に続けることで効果が上がります。手軽に即効性を求める人には恐らく向きません。
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