野菜をたくさん食べて、食事を少なく
サラダやゆで野菜、軽い味付けのスープなど、砂糖や油などを使用しない野菜料理を食事の前にとります。そうすると、満腹感が比較的早く得られるので、食事の量が通常より少なくて済むというメリットがあります。
これを続けるとダイエットへつながります。
ドレッシングには要注意
野菜を食事の前にたくさん食べます。例えば、キャベツの千切りなどをたくさん用意して、食事の前に一度に食べてしまいます。
このときドレッシングをかけると、カロリーオーバーになってしまい、ダイエットにならないので気をつけてください。
いくら食べても大丈夫
野菜は食物繊維が豊富なので、満腹感を早く得られることです。美味しい野菜をいくらでも食べて良いというのもストレスにならないでしょう。
毎日野菜を入手し、ある程度料理する必要があります。
ジャンクフードやインスタント食に慣れている人は、料理などは面倒かもしれません。
また、外食が多い人などは、少々やりにくいダイエットです。
食べたいだけ野菜を食べてください！
※データは記事公開時点のものです。
