Element-Ballet-Conditioningでダイエット

Element-Ballet-Conditioningでダイエット

『Element-Ballet-Conditioning』というエクササイズを、DVDを観ながら行うのがおすすめのダイエット方法です。ウォームアップ→バーレッスン→バーを離れてグランバットマンとジャンプ→腹筋→ストレッチ→ルベランスという順序で行います。

ここ数年、ジョギング、自転車、家で子供用踏み台を使ってテレビを観ながらステップ運動、スピニング、水泳、ジムに通ってスタジオレッスンなど、いろいろ試しましたがこれが一番、毎日コツコツ長続きしています。バレエの良い姿勢を保ちつつ片足で立っている時間が長いので、インナーマッスルが鍛えられます。椅子があればできます。テンポがゆっくりなので、DVDに無理なくついて行くことができます。また、無理に骨盤を開いた姿勢や高く脚を上げることなどは要求されません。

デメリットは、1回約50分と時間がかかること。また、「エレガントに」とか「美のオーラを感じて」などと声がかかりますので、男性向けではなさそうです。

■このダイエットにトライする方に一言！
毎日根気よく続けていると、最初に足がほっそりして背中がすっきりしてくるのが分かります。やがて二重アゴもすっきりします。腹筋がついてきて、股関節もだんだんしなやかになってきます。ワタシはまだ下腹のぷよぷよと腰肉がなかなかとれませんが、腹はなんだかもうすぐ割れそうだぞ、という感じです。また、プリエといってスクワットのような運動をしつこくやるので、わたしは週末ロードレーサーですがこれのおかげで上り坂に強くなりました。