腸を刺激して便意を促すマッサージが効果的！
便秘で悩んでいる人も多いと思いますが、腸を刺激することで便意を促すマッサージが効果的です。仰向けに寝転び、時計回りにお腹をマッサージするだけなのでとっても簡単です。痛くない程度に続けましょう。■マッサージの方法
便秘解消におすすめのマッサージをご案内します。仰向けに寝転び、おへそを中心にその外側を時計回りにマッサージしていきます。痛くない程度に強めに押していく感じです。
理科の授業などで人体解剖図を見たことがあると思いますが、大腸をなぞっているイメージが良いと思います。時計回りにゆっくり10回ほど押したら、次は便秘に効くツボを刺激しましょう。
まずはおへそから指1本分外側にある天枢（てんすう）というツボをそれぞれ押します。息を吐きながら、痛くない程度にギューッと押しましょう。最後に天枢のツボからそれぞれ指3本分下にある大巨（たいこ）問いウツボを同じように刺激すれば終了です。
このダイエットのメリットは、自宅などで簡単にできてとても手軽なこと。お金も一切かからない点も魅力だと思います。
注意点としては、あくまでも痛くない程度に行うことです。押し過ぎるのはよくありません。
毎朝、もしくは眠る前の習慣にしても良いかと思います。とにかく長く続けることが大切ですので、無理しない程度に続けましょう。
