生活習慣のポイント
朝の刺激を大事にしてます。朝の水分を多めに。- 青汁： 私は、今これです。簡単なので。
- ミキサーで野菜ジュース：ミキサー買ったので、時間るときに……。朝は大抵時間ないので、市販の野菜ジュースを飲みます。
- 水（冬は白湯）：青汁・野菜ジュースがないときに。青汁・野菜ジュース飲んだあとに、もう1杯水分取ります。
マッサージの方法
おへそから指３本横をプッシュ。次にその位置から指３本下をプッシュ。次にさらにその位置から指3本下をプッシュ。下に徐々に押し出すイメージ。あとは時計回りにマッサージしたりします。これらのダイエットのよい点は、青汁、野菜ジュースは、朝時間がなくても簡単で健康にも良いこと。ミキサーで生野菜ジュースは、手間はかかるが、朝の栄養がしっかりとれること。水（白湯）は、誰でもいつでもできてお手軽です。1日水分不足にならないほうが、便が硬くならずに良いように思います。
続けられる方法で続けてみてください！
