ブラジャーからはみ出るプヨプヨ肉を取るピラティス(2ページ目)

ペットボトル2本を有効活用！

ペットボトルを持って負荷をかけながら胸を開くことで、 “プヨ肉” を解消します。 肩甲骨や背中の筋肉をたくさん使うので、ネコ背の改善にもピッタリですよ！


1. 両手に重さの同じボールやペットボトルを持ち、背筋を伸ばして座ります。
※立ったり、椅子に座って行ってもOK！
2. 背筋を伸ばしたまま、息を吸いながら両手を大きく広げます。
3. 息を吐きながら、元の位置へ戻します。
4. 息を吸いながら両手を大きく広げ、2と3の動きを10回繰り返す。
※両手の高さを揃えて広げましょう！ 背筋が伸びて姿勢が改善されます。





≫ 次は、しっかりピラティスで本格 “プヨ肉”ケアにチャレンジ！