目指すは本当のサイズダウン！
前ページでご紹介したのは、痩せて見えるテクニックに過ぎません。本当にサイズダウンしたい人は、骨から整えヤセ体質を目指しましょう。骨格が整うには、全身の筋肉を使いますので、筋力アップが可能で、メリハリボディーに近づきます。また、骨盤のゆがみが整うと、下半身の筋肉を使いやすくなりますので、脂肪燃焼効果も上がります。
ポイントはたった一つだけ！「真っ直ぐに立つこと」です。
女性は、ヒールのある靴を履くため、重心が前の姿勢をとりがちです。重心が前に行くと、体が前のめりになり、腰・骨盤・膝に悪影響をもたらします。使う筋肉のバランスも悪くボディーラインも崩れてしまいます。
重心が真ん中に来るように、身体の前後の筋肉を使い真っ直ぐに立ちましょう。
■まっすぐ立つポイント
１、つま先は進行方向に、足元を揃えます
２、ヒップを内側に引き寄せます
３、腹筋と背筋で背骨を伸ばします
４、肩甲骨を引き寄せ胸を開きます
５、頭をまっすぐに引き上げます
上記のポイントを実践すると、重心が真ん中にきて「真っ直ぐに立つ姿勢」をとることができます。1日2回、朝晩実践して、全身の筋肉を使う「真っ直ぐに立つ姿勢」を習慣化しましょう。
更にウォーキングで脂肪燃焼
「姿勢」の他に、ウォーキングを併用すると、更にサイズダウンが加速します。「ウォーキング」というと、長い距離を歩く必要があり面倒。なんて言う方もいらっしゃると思いますが、そんな心配は御無用！
わざわざ、歩く時間を作ったり、あなたのライフスタイルを変える必要なんてありません。私達、日常のなかで、歩きますよね？！単なる日常動作のその「歩き」を意識するだけで、「ウォーキング」というスポーツに変わるんですよ。
正しいフォームで歩くと、酸素を体の中に取り込み、全身の筋肉を使いますので脂肪燃焼効果が高まります。
「真っ直ぐ立つ姿勢」で「大また」「早歩き」をするだけでOKです。それが習慣化したら、筋力も付いてきますので、簡単に長い距離を歩く事が可能となってきます。
日常生活を変えることなく行うこの方法は、決してリバウンドの心配がありません。
姿勢テクニックで、まずは、見た目に痩せたようにカモフラージュ。「真っ直ぐに立つ姿勢」と「ウォーキング」を併用し、実際にサイズダウンを目指しましょう。
