「イタッ！気持ちいい」くらいの強さで押す
では、それぞれのツボ別に解説していきましょう。共通するのは押しの強度を「痛いけど気持ちいい」くらいにキープすること。それ以下だとあまり効果がありませんし、あまり強過ぎても問題があります。■百会（ひゃくえ）
人差し指、中指などで押す
- 人差し指、中指などで3秒くらい押す
- ゆっくりと指を離す
- 適当に間を開けながら、2～3分間繰り返す
■ポイント
百会を指圧するときは、人差し指、中指単独ではなく、人差し指と中指を組み合わせたりしてもOKです。
■天柱（てんちゅう）
押し回すのがポイント
- 親指でツボを押さえたら、そこから指をずらさないように注意し、揉むように押し回す。5回転くらいが目安
- ゆっくりと指を離していく
- 適当に間を開けながら、2～3分間繰り返す
■ポイント
押し始めは押すだけにして、ほぐれてきたと思ったら回し始めてよいでしょう。
■風池（ふうち）
押し方は天柱と同じような要領で
- 天柱と同じ要領で揉むように押し回す。こちらも5回転くらいを目安に
- ゆっくりと指を離し、首を伸ばしていく
- 適当に間を開けながら、2～3分間繰り返す
■ポイント
首を伸ばすときは、ゆっくりアゴを引きながら伸ばすのがポイントです。
いかがでしたか？ ひととおり終えてみると、首から上が適度に温まり、血流が促進されているような気がする人も多いと思います。
慣れてくればそれほど集中力を必要とする動作ではなくなるので、テレビを見ている時、トイレに入っている時、仕事に煮詰まった時、休憩時間など、生活のさまざまなシーンで挑戦してください。1日に何度やるべきと決まっているわけではないので、好きなだけ押して大丈夫。新陳代謝が促され、抜け毛・脱毛予防、育毛・発毛の促進につながります。特にオススメ時間が、血行が促進されやすい状態にある入浴中や風呂上がり。平常時のツボ押しよりも、より効果的です。
ほんの少しの空き時間でできる「ツボ押し」。ぜひ毎日の習慣にしてください。
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