お家のアレで簡単！二の腕＆美背中 骨盤ダイエット(3ページ目)

背中キレイ！骨盤ダイエット

二の腕を細くしたいなら、背中の余計な脂肪をしっかり引き締めましょう。美しい背中は背中の筋肉や筋を伸ばすストレッチがポイント。 タオルを使うとより効果的に伸ばせます！



1. 背筋を伸ばし、タオルの端を持って頭上高く持ち上げる。
2. 息を吐きながら、タオルが後頭部のあたりまで下がるよう、腕を曲げる。この姿勢でゆっくり深呼吸。
3. 息を吸いながら、最初の姿勢に戻る。

4. ゆっくりとした呼吸で、1と2の動きを10回交互に繰り返す。 ≪肩コリ首コリの人はこちら≫
肩コリ首コリの人で背中が凝っている人は、下げられる範囲でヒジを曲げればOKです。徐々に深く曲げられるようにしていきましょう。


今回の二の腕・背中ダイエットはいかがでしたか？本当に簡単にできるのに、すごい引き締め効果なんですよ！ぜひ毎日1ヶ月続けてください。しなやかな女性らしい筋肉がついたスッキリ腕と背中が手に入ります！


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