バスト垂れは25歳!?美乳を作るバストアップストレッチ(3ページ目)

バストアップストレッチ2

このストレッチは、胸を開きながら、大胸筋を刺激します。このストレッチも、体幹を軸に猫背姿勢を調整し、バウトを上向き位置に戻してくれます。


1．立て膝になり、つま先を立て、両手を肩の高さに伸ばします。この時、脚の付け根から肩までの体幹を意識しましょう。お臍を腰に引き寄せ、腰も反らないように注意。

2．息を吐きだしながら、上半身をねじりながら、右指先で左踵をタッチ。

3．反対側も同様に。左右10回づつを目安にゆっくりじっくり動作しましょう。