美脚になるストレッチ＆マッサージ(3ページ目)

むくみ解消ストレッチ（お尻周辺ver.）

このストレッチでは、硬くコリやすいお尻をほぐします。座った姿勢が長いとお尻はコリコリに。実はこのコリをほぐさないと、冷えの原因→セルライトの増殖へと繋がる可能性大なのです。

1．膝を立て、仰向けになります。
2．左くるぶしを右膝の上に乗せます。
3．左足を膝の上に乗せると三角形ができるので、そこに左手を通し、両手で右足を掴みます。この時、頭や肩が浮く場合は、膝裏や太もも裏に手を置くように調整しましょう。
4．息を吐きながらゆっくり右足を引き寄せ、余裕があれば、おでこと膝を近づけ、じっくりお尻周辺をストレッチしましょう。反対側も同様に。