心を元気にするサプリメント
ストレスを発散する他に、プチうつ気分や五月病を根本的にケアするためには、身体全体のバランスを整えてあげることも重要です。そこで、この時期の不調を改善するのにピッタリのサプリメントを、効果的に活用しましょう！まず、是非摂ってほしいのが『ビタミンB群』です。
ビタミンB群はサプリで摂るのが便利です。
ビタミンB群は、ビタミンB1、B2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの合計8種類のビタミンB類を指します。どれも水溶性の性質で、体内の酵素をスムーズに働かせるほか、疲労回復や、脳・神経機能のサポート、皮膚の健康維持などにも役立つビタミンなのです。
ビタミンB群のはたらき
ビタミンB群は、個々に特徴があり、このような働きを担っています。・ビタミンB1
中枢神経の機能を正常に保つ。炭水化物の代謝を助け、筋肉量をアップさせる。
・ビタミンB2
炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝を助ける。粘膜、皮膚の健康維持に役立つ。眼精疲労のケアにも。
・ビタミンB6
皮膚や髪の材料となるたんぱく質の代謝や再合成を助ける。ヘモグロビンの合成を助け、貧血を防ぐ。神経伝達物質の合成を助ける。
・ビタミンB12
核酸の合成を助ける。ヘモグロビンや神経伝達物質の合成を助ける。
・ナイアシン
黒色メラニンの放出を阻止してシミを防ぐ。
・パントテン酸
粘膜や皮膚の健康維持に役立つ。炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝を助ける。
神経伝達物質の合成を助ける。
・葉酸
神経作用の維持に役立ち、ヘモグロビンの合成を助ける。炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝を助ける。
・ビオチン
炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝を助ける。脱毛や白髪を予防する。
プラスαで摂りたいサプリ
ビタミンB群を基本として、症状に合わせてプラスで摂りたいのが下記の成分。・トリプトファン……メンタルバランスを整える
・ビタミンC………ストレス解消
・カルシウム………精神安定、イライラ防止
・GABA……リラックス効果
サプリでも人気の高い『ビタミンC』や『カルシウム』、チョコレートなどにも含まれることで有名になった『GABA』はともかく、『トリプトファン』という成分は初めて聞いた方も多いのではないでしょうか。
サプリで摂る場合は食後に飲んでおきましょう。
春のだるさやプチうつ気分は、誰にでも起こり得る症状。それについて悩むよりも、楽しい予定を立てたり、成分の力を借りて根本的に改善するなどして、前向きに考えることで、早期回復に努めてくださいね。
