お家でできる！内ももにすき間をつくる美脚ダイエット(2ページ目)

ボールやクッションの弾力を使った　内モモダイエット

柔らかいボールやクッションの弾力を利用して、内モモの運動効果を高めるエクササイズ。自宅にある柔らかくて軽いものを用意しましょう！
※クッションやボールがない場合は、両脚をピッタリ揃えて行いましょう。



1. 両脚にボールかクッションを挟み、腕の上に頭を乗せ横向きになります。上の方の手でバランスをとり、息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、両脚を床から10センチほど
持ち上げる。息を吸いながら両脚を元の位置へ下す。 1と2の動きを10セット繰り返す。 3. 反対側へ向き直り、同様に10セット行う。

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