ブラに乗っかるたるんだ背中、ピラティスで燃焼！(2ページ目)

タオルを絞るように、背中の贅肉を絞る

背中の筋肉や贅肉を燃焼させるため、背骨をねじってタオルを絞るように上半身をツイストします。お腹をへこまして行うと下腹もスッキリひっこみます。


1. 両脚を軽く広げ、背筋を伸ばし両腕を広げて座る。
息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま上体を右へねじる。
3. 息を吸いながら、上体を正面へ戻す。
4. 息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま上体を右へねじる。


5. 同様に、左右交互に5回ずつ繰り返す。


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