女性の薄毛・抜け毛につながる習慣とは……薄毛予備軍チェック
女性の薄毛チェック
今すぐチェックして、抜け毛・薄毛につながる習慣を改善しましょう！
ヘアケア・頭皮に関するチェック
あなたのシャンプー法が抜け毛・薄毛の原因になっているかも!?
□パーマとカラーリングを同じ日に行う
□フケやかゆみで悩んでいる
□頭皮がベタつく
□分け目・つむじが気になる
□細くてひょろっとした抜け毛が多い
□クセ毛が増えたような気がする
チェックした数が多いほど、薄毛が進行している可能性が大！ ヘアケア・頭皮ケアを見直しましょう。
シャンプーの時にゴシゴシと洗う
ゴシゴシとこするような洗い方は、髪だけでなく頭皮を傷つけるおそれがあります。シャンプーはあくまでも「頭皮を洗う」ことを念頭に置き、指のはらで頭皮をやさしくマッサージするようにしましょう。パーマとカラーリングを同じ日に行う
パーマとカラーリングは、髪だけでなく、頭皮にもダメージを与えます。同じ日に行うのは避けましょう。1ヵ月ぐらい間をあけるのがよいでしょう。フケやかゆみで悩んでいる、頭皮がベタつく
頭皮のターンオーバーのサイクルが正常な場合、フケは目に見えないほどの大きさ。フケが目立つのは、頭皮に異常が起こっているサインです。また、頭皮のかゆみやベタつきが気になる場合は、皮脂の分泌が異常になっている可能性があります。頭皮の状態を把握して、適切に対応することが大切です。分け目・つむじが気になる、細くてひょろっとした抜け毛が多い
女性の薄毛で最も多い症状は、全体的にボリュームダウンする「びまん性脱毛症」です。加齢によって毛母細胞の活動が弱まり、一つの毛穴から出る毛髪の本数が減ったり、髪そのものがやせたり、髪の色が薄くなったりします。女性の薄毛の特性を知り、早めに対処しましょう。クセ毛が増えたような気がする
加齢によって女性ホルモンの分泌量が減少すると、女性ホルモンの影響を受けていた毛根の活動が弱まり、ひょろひょろとしたクセ毛のような毛髪が増加します。合わせて、頭皮が硬くなることで毛包（＝頭皮にある毛髪を生み出す部分）が曲がって、クセ毛になることもあります。健康な毛髪を生み出すのは、健康な頭皮。頭皮のアンチエイジングにつとめましょう！生活習慣に関するチェック
生活習慣の乱れが、抜け毛・薄毛の原因になることも！
□小さなことでイライラする
□冷え性体質
□ファーストフードを食べることが多い
□ダイエット中、またはダイエットを時々する
□夜更かしすることが多い
□いびきがひどい
□タバコを吸う
□運動不足
チェックした数が多いあなたは“薄毛予備軍”かも……。生活習慣は髪と頭皮によくないだけではなく、あなたの健康に悪影響を及ぼす可能性が高いともいえます。改善するように心がけましょう。
小さなことでイライラする
ストレスがたまっていませんか？ ストレスは円形脱毛症の大きな原因といわれています。円形脱毛症が続くと毛包が曲がり、ひょろひょろとした毛髪になることも……。自分なりのストレス発散法を見つけましょう。冷え性体質
血行不良に陥っている可能性が高いでしょう。実は、薄毛になる人の頭皮温度は低い、といわれています。頭皮マッサージなどで血行を促進しましょう。低体温を改善するための対策も効果的です。ファーストフードを食べることが多い、ダイエットをする
ファーストフードを多く食べる人やダイエットをする人は、髪と頭皮のために摂取したい栄養素が欠乏してしまいます。理想的なのは自炊することですが、なかなか難しい方も多いことでしょう。買ってきたお弁当に、手づくりの惣菜をつけるなど、簡単なことからはじめてみましょう。夜更かしすることが多い
お肌が生まれかわるゴールデンタイムは、22:00～翌2:00といわれています。副交感神経が優位になる時間で、その間に細胞から老廃物が出ていき、栄養が入っていくのです。毛母細胞や頭皮（皮膚）の細胞も生まれ変わる時間でもあります。その間に睡眠をとっていない人は、要注意。髪の毛に悪影響を与えるだけでなく、身体の機能自体が衰えてしまいます。早寝早起きを心がけましょう。いびきがひどい
近年よく聞かれるようになった「睡眠時無呼吸症候群」。睡眠中に呼吸が正常に行われない症状で、いびきがひどくなることがあります。無呼吸状態が続くと体内の酸素が足りなくなり、細胞の老化をまねきます。毛母細胞が老化すると、健康な毛髪が生まれなくなり、抜け毛・薄毛につながることも。病院にかかるなど、早目の受診をおすすめします。タバコを吸う
喫煙はヒトの身体にさまざまな悪影響を及ぼし、抜け毛・薄毛もそのひとつです。喫煙は百害あって一利なし。禁煙にチャレンジしてみましょう！運動不足
運動不足の方は、全身の血流が悪い人が多い傾向にあります。また運動をしないと、体内への酸素の摂取量も減り、毛母細胞に酸素が取り込めなくなって、毛母細胞の働きが悪くなり、新しい毛髪が生み出されなくなります。1日20分程度のウォーキングが効果的ですが、それすら難しい方は、通勤時に1駅歩く、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うなど、毎日続けられることからはじめてみましょう。いかがでしたか？ チェックが多い“薄毛予備軍”のあなた！ 抜け毛・薄毛につながる習慣を今すぐに改善して、いつまでも美髪でいられるように心がけてください。
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