「ひざ下のむくみ」解消
<圧迫ポイント>ひざのお皿の下10cm、すねの骨より外側
圧迫ポイントにタオルの結び目を当て、正座して自分の体重をかけながら5秒プッシュ。その後、タオルから少し脚を持ち上げて3秒休むを2回繰り返す。最後は脚を左右に5秒揺する。
圧迫時に腕を前に伸ばして体を折り曲げると、体重がかかりやすい。
*フェイスタオルのほうがやりやすいので◎。
手では届きにくい深筋にアプローチする方法で、脚、お尻といった下半身を痩せやすくする方法を、『下半身やせ深筋ダイエット』を元にご紹介しています。タオルを使った効果的なマッサージ法は、ながら運動も可能なので手軽で簡単なのも嬉しいです!