『下半身やせ深筋ダイエット』でトラブル解消！(6ページ目)

「ひざ下のむくみ」解消

＜圧迫ポイント＞
ひざのお皿の下10cm、すねの骨より外側

圧迫ポイントにタオルの結び目を当て、正座して自分の体重をかけながら5秒プッシュ。その後、タオルから少し脚を持ち上げて3秒休むを2回繰り返す。最後は脚を左右に5秒揺する。
圧迫時に腕を前に伸ばして体を折り曲げると、体重がかかりやすい。
＊フェイスタオルのほうがやりやすいので◎。 ご紹介した『下半身やせ深筋ダイエット』は、テレビを見ながら、椅子に座りながらが可能で簡単＆手軽！　是非ライフスタイルに取り入れてみましょう。