基礎代謝アップ！「体脂肪が燃える体」を手に入れる(2ページ目)

タオルのようにお腹をねじって、体脂肪を燃やす！

腹筋をメインで使いながら、体幹を左右にねじって代謝を高めます。 お腹をへこませながら行うと、一気に体が温まりジワッと汗をかくほどの運動量が期待できますよ。

1. 両膝を軽く曲げて背筋を伸ばし、両手で後頭部を支えます。







2. 息を吐きながら、上半身全体でアルファベットの「Ｃ」の字を書くよう、背中を後ろに倒す。







3. そのままさらに、できる範囲でウエストを左へねじる。目線は左ヒジへ。







4. 息を吸いながら、背筋を伸ばしスタートの状態へ戻し、右ねじりも同様に行う。

早すぎず遅すぎず、一定のリズムで左右交互に10回ずつ繰り返す。




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