年末年始太りを予防！太らないためのサプリ黄金ルール(4ページ目)

年末年始太り予防ダイエットサプリ　Q&A

年末年始太り予防サプリについてのQ&A

Q.　全部一緒に摂ってもいいの？

A.　サプリメントに関しては、一緒に摂った時の効果を確認した実験データがほとんどありません。今回紹介した成分に関しても、一緒に摂って「安全」なのか、それとも「危険・効果を打ち消し合う」なのか、答えが出ていないのです。
食物繊維やアミノ酸に関しては、指定された利用法を守って入れはほぼ安全と言えます。ただ、ハーブ類に関しては、「単独で利用し、短期間であれば問題がないだろう」というレベルの安全性です。ですから、今回紹介したものでも、ハーブのサプリ同士を一緒に摂ることはおすすめしません。
「どうしても太りたくない！」という気持ちもわかりますが、自分の体のためには欲張り過ぎないことも大切ですね。


Q.　誘惑に負けてしまった時はどうしたらよいの？

A.　どうしても誘惑に勝てなかったときの最終手段として、脂肪や炭水化物・糖分の吸収を穏やかにする成分でダメージを小さくする方法もあります。
・脂肪の吸収を穏やかにする成分には
→お茶の一部に含まれるポリフェノール
などがあります。また、
・炭水化物・糖分の吸収を穏やかにする成分には
→グアバ葉ポリフェノールや、サラシア
などがあります。
その他にも難消化性の食物繊維は、食事全体の消化・吸収をゆっくりにしてくれるので、脂肪にも炭水化物にも効果的です。これらの成分は、胃腸の中で食事と一緒になることで効果を発揮するので、食事と一緒または、食事の途中～食後すぐに摂るのがおすすめです。

ただ、食べてしまったカロリーをサプリだけで帳消しにすることはできないので、時間を見つけて運動で消費するようにしましょう。