年末年始太りを予防！太らないためのサプリ黄金ルール(2ページ目)

ごちそうの誘惑と戦うダイエットサプリの黄金ルール

最初に戦う相手は、ごちそうの誘惑。
ごちそうの誘惑と戦うには、「満腹感」を味方につけることがポイントになります。

ごちそうを食べ過ぎてしまう原因の1つは、大き過ぎる空腹感。空腹感が強ければ強いほど、食べ始めに勢いよく食事が進んでしまうのです。逆に、適度にお腹が満たされていると、食べるスピードも量もゆっくりになります。

■対策；小腹を満たしておくor脳をごまかす
つまり、食事の前に小腹を満たしておくことが、ごちそうの誘惑に負けない黄金ルールなのです。おすすめの成分は
・サイリウム
・蒟蒻マンナン
・玄米
などの食物繊維。お腹の中で水分を含み膨れることで、小腹を満たしてくれます。また、脳の満腹感を刺激してくれるハーブの
・ガルシニア
などもおすすめです。
もちろん、ローカロリーで食物繊維の豊富なお菓子などでも代用できます。

■30分前がベストタイミング
これらのサプリは、食事の30分くらい前に摂ることで、食事が始まる時の空腹感を和らげてくれます。ですから、サプリを摂るベストタイミングは、食事の会場に向かう前。仕事の後の飲み会なら、会社を出る直前くらいがおすすめです。
食物繊維系のものは、水分を含むことでより膨らんでくれるので、お茶や水など水分を一緒にとると効果的です。ただ、食事の直前過ぎると間に合わないこともあるので注意してくださいね。