フットケア/脚やせ・足のむくみ

ブーツ美脚をつくるマッサージ&ストレッチ(3ページ目)

夕方になると脚がパンパンにむくみブーツがきつくなるトラブル……。そんな脚のむくみを即効で解消できる、マッサージ&ストレッチ&ツボ押しの方法をご紹介。放っておくとセルライトを招く恐れがある「むくみ」! 手遅れになる前に今すぐケアを実践しましょう。

和田 清香

執筆者:和田 清香

ダイエット・ボディケアガイド


脚のむくみ解消ツボ押し

脚のむくみを効率的に解消できるツボを押すのも効果的。オフィスでの休憩タイムやリラックスタイム、入浴中に実践してみましょう。ツボを押す際は、息を吐きながらゆっくり深く押し、そのまま3~5秒ストップ。その後は、肌に触れたままゆっくりと力を抜いて自然に指を離すのがポイントです。
*ツボ押しは食後30分ぐらいは避けたほうが◎。

ゆっくり深く押す!

ゆっくり深く押す!

1. 承筋(しょうきん)と呼ばれる膝裏の少し下、ふくらはぎが一番盛り上がっている部分の中央を押す。

 
両手の中指を使って!

両手の中指を使って!

2. 承山(しょうざん)と呼ばれるアキレス腱とふくらはぎの間を押す。

 

親指で押すと◎

親指で押すと◎

3. 足三里(あしさんり)と呼ばれる部分。反対側の手を膝のお皿の下にあて、人差し指から数えて3本下の外側、骨と筋肉の間の少しくぼんだところを押す。

 

両手の親指を膝裏に入れて押す

両手の親指を膝裏に入れて押す

4. 委中(いちゅう)と呼ばれ、膝の真裏にありシワの真ん中にあるツボを押す。

 
ちなみにあくまで参考ですが、日本人155cmの人の場合、足首サイズは20cm、ふくらはぎは32cmが標準サイズだとか。
お洒落なブーツファッションをより楽しむためにも、むくみを解消してスッキリ脚を目指しましょう。
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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