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| カラフルの食材を取り込むとバランスが取りやすくなります。 |
理想的なバランスの和食献立
1日合計で、主食が5サービング、副菜が6サービング、主菜が5サービング、牛乳・乳製品は2サービング、果物は2サービングです。■ 朝食
雑穀米大1杯（主食2サービング）
納豆（主菜1サービング）
具だくさん味噌汁（副菜1サービング）
みかん1個（果物1サービング）
■ 昼食
ごはん中1杯（主食1.5サービング）
焼き魚（主菜2サービング）
ほうれん草のお浸し（副菜1サービング）
ひきじの煮物（副菜1サービング）
■ 間食
ヨーグルト（牛乳・乳製品1サービング）
ぶどう半房（果物1サービング）
■ 夕食
玄米中1杯（主食1.5サービング）
麻婆豆腐（主菜2サービング）
野菜の煮物（副菜2サービング）
具だくさん味噌汁（副菜1サービング）
