冷えも、抵抗力を弱める原因
さらに風邪を予防するためには、カラダが冷えないように気をつけることです。カラダが冷え続けて、体温が下がると、免疫力が弱まると言われています。ご飯を抜くような無理なダイエットをすると、冷えの原因になります。冷えを予防・改善するための食生活のポイントはこちらをご覧ください。カラダを温め、昔から風邪の手当にも使われていたカモミールティーや、タイムティーなどもおすすめです。
もちろん食事だけでなく、お風呂にゆっくり温まる、しめつける下着はつけない、ストレス解消、規則正しい生活リズムなど、生活全体にも気を配りましょう。
風邪をひいてしまったら・・・
カラダはウイルスと戦っている時は、胃腸の機能が低下しています。アルコールや脂肪、食物繊維などが多い食べ物等、消化の悪いものは控えて、消化のよいおかゆや、ホットミルク、ココア、柔らかく煮たカボチャやコーンスープなどにしておきましょう。熱が出たり，吐いたりした時は、失われた水分を補給するために、温かく水分の多い食べ物を摂りましょう。水分は、ミネラルウォーターやお茶にするなら、カフェインの少ない番茶などがよいでしょう。
喉の痛みには、セージティーや、蜂蜜大根シロップがおすすめです。
■関連リンク
・食事バランスガイドで食事をチェック(食と健康)
・食生活で冷え症を予防・改善(食と健康)
・風邪の症状改善・緩和する食事(食と健康)
・冷え症の症状改善・緩和する食事(食と健康)
