睡眠は,レム睡眠している時とノンレム睡眠している時の２つにわけられます。ノンレム睡眠は覚醒時と比べて、生理的活動が低下してますが、レム睡眠では、眠っているのですが、体は起きている状態で、血圧や呼吸数が、覚醒時より多いこともあり、この時に眠りから覚めると、夢を見ていて、はっきりと思い出せます。
みなさんは、よく夢をみられますか？もし、目覚めたとき、その夢をはっきり思い出せたら、レム睡眠で、目が覚めたのです。
睡眠中の脳の活動は、脳波のパターンに反映されます。覚醒している時は、アルファ波とよばれる脳波が主体ですが、眠るとアルファ波は減少し、さまざまな特徴的なパターンの波にかわります。眠りの浅い時は、ゆっくりしたシータ波が現れ、眠りが深くなると、さらにおそいデルタ波が出ます。
睡眠障害も、睡眠中の脳波のパターンを調べることによって、睡眠中の脳の活動のどのステージが障害されているかがわかります。悪夢によく悩まされる、夜中に起き出し、夢遊してしまうことがある方は、一度、睡眠脳波を取られるといいかもしれません。
ところで、眠れないからとお酒を召し上がる人もいらっしゃいます。これは、入眠までの時間が短縮されるからですが、かえって、熟睡度が低下し、目を覚ましやすくなることもあります。また、眠れないからといって、酒量を増やしていくと、アルコール依存になる危険があります。
不眠は、心の不調のサインです。うつ病の初期症状にも不眠が多いです。心の健康は、快適な睡眠からですね。
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