自分の心は自分で守ろう！心のセルフケア法

毎日リラックスできる時間はありますか？ 心のセルフケアはいざという時に、心の病気への抵抗力を高めます

うつ病、不安障害、拒食症など心の病気が増加傾向にある現在、その予防に対する関心は高まって来ていると思います。心の病気の発症には、多くの場合、辛い事が起きたり、環境が変化したりといったきっかけがあります。

こうした時、普段から心のセルフケアがなされていると、心の病気に対する抵抗力に違いが出てきます。今回は心の健康対策の重要な柱である、心のセルフケアについてお話したいと思います。

普段からのセルフケアは心の疲労回復を促進

日々の生活で何か困難に直面した時、一時的に以下のような状態になることはよくあります。

眠りが浅くなり、朝の目覚めがすっきりしない

何となくやる気が出ない

気が散りやすくなり、なかなか集中できない

イライラしやすくなり、思わず、声を荒立ててしまったことがある

ネガティブな考えが浮かぶようになる

頭痛、腹痛など体に症状が出る

このような時、短期間で活力を取り戻し、再び、前向きな気持ちになれるには、普段からの心のケアが大切です。

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