腰がギクッ！！
急性腰痛症
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| 起床後、洗面の時に腰をかがめる動作で、ギクッと腰に痛みが走ることが多いため注意が必要です。 |
痛めるきっかけは・・・
- 朝、顔を洗おうとして前かがみになった時に痛めた
- 荷物を持ち上げようとした時に痛めた
- 振り向こうとして、体をひねった時に痛めた
このように、ふとした動作で腰がギクッして、腰椎を支える組織が損傷してしまいます。痛みは突然起こるのですが、長い間の腰への負担が根底にあり、ふとした動作が腰痛の引き金となることが多いようです。
急性腰痛症の治療法
なるべく身体を横にして、腰の筋肉を使わない状態にします。寝るときは、痛みのやわらぐ姿勢で、約８分～１０分痛みのある部分を冷却します。（『冷却後約１０分はずし、再び冷却』を３～４セット ）急性腰痛は、痛みの強いことが多いですが、痛めた組織が回復すると自然に楽になっていきます。数日から２週間前後が目安ですが、痛みが耐え難い場合や、回復を早めるためには、早めに専門家に診てもらうことがよいでしょう。痛みが軽減していくと、ついつい普通に動いてしまいがちですが、治っていく過程での無理は禁物です。
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