残暑の疲れを解消！ １日２回の入浴術(2ページ目)

残暑を乗り切るお風呂の入り方

朝晩のお風呂でスッキリして元気に会社へ！

夜にゆっくりお風呂に入ることで、副交感神経が優位となり寝つきがよくなります。

■疲れを取る夜の入浴法

湯温　ぬるめ（38－40℃）
時間　25～30分
方法　みぞおちから下が浸かる半身浴にします。しっかり温まって汗を出しましょう。入浴前後に水分補給をするのを忘れずに。アロマや入浴剤もリラックス効果を高めます。入浴後はコーヒーやタバコなどの刺激物を避けましょう。

風呂に入るのは寝る１時間ぐらい前がベター。理由は、人は体温が下がり始めると眠気を催し、下がるのが早いほど眠りにつきやすいとも言われているからです。

朝起きたらシャワーを浴びましょう。これで頭も体もスッキリ目覚めることができます。詳しくは⇒目覚めスッキリ！ 朝のだるさを取る方法を参考に。

朝と夜のお風呂で、残暑の疲れをリセットしてくださいね。


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