クッキーダイエットとは?

1日3食分のうち、いずれか1食をクッキー5枚程度に置き換える方法が「クッキーダイエット」。市販のダイエット用クッキーには様々な種類があり、食物繊維やミネラル成分などが配合されていて、好みに応じて味や素材を選ぶことができるのが魅力です。
また、食事メニューを考える必要がなく、クッキーに置き換えるだけという手軽さも人気の秘密。

今回は「クッキーダイエット」を活用しながら痩せる理由と実践方法を解説。また、ダイエットコスト削減のためのオリジナル手作りダイエット用クッキーのレシピもご紹介します。

「クッキーダイエット」で痩せる理由

クッキーダイエットならストレスなく痩せる!?

クッキーダイエットならストレスなく痩せる!?

「クッキーダイエット」がダイエットに効果的な理由は、以下の5つになります。

痩せる理由1 糖分が補給できるのでストレスなし
ダイエットで極端な食事制限をしたり、甘いものを一切止めてしまうとストレスがたまり、かえって食欲増加→リバウンドを引き起こしてしまうもの。しかし、ほのかに甘いダイエット用クッキーなら、低カロリーなうえ食物繊維が豊富なので腹持ちもよく、空腹によるストレスが軽減されます。

痩せる理由2 栄養バランスが良く、お腹もスッキリ
ダイエット時に不足しがちなミネラルや食物繊維が豊富なのもダイエット用クッキーの魅力。栄養バランスが崩れないので、満足感を得られダイエットを長く続けることができます。また、豊富な食物繊維が腸内環境を整え、老廃物排出を促進させる効果も期待できます。

痩せる理由3 手軽に食べられるので続けやすい
食事代わりに手軽に食べられるのがダイエット用クッキーの特徴。食事回数を減らすとドカ食いする傾向にありますが、これは血糖値の急上昇を招くことに。すると体から大量のインスリンが分泌され、分解しきれない糖分は脂肪に変えて体内に貯蔵されてしまいます。その点、クッキーなら忙しい時でも野菜ジュースなどと一緒に摂れば十分な食事代わりとなりますし、また、携帯にも便利なので、食事をする時間がない時でも会社などでつまむのにも◎です。

痩せる理由4 咀嚼回数が増え、満腹感が得られる
バターたっぷりで口の中に入れると溶けるような一般のクッキーとは違い、ダイエット用クッキーは結構固いので、「噛む」ことが必要になります。これが唾液を分泌させて消化を助けたり、インスリンの急上昇を防ぎます。また、噛むことで満腹中枢を刺激し、早食い&食べ過ぎを抑えることで、ダイエット成功につながります。

痩せる理由5 手作りなら素材を選べる&低コスト
腕に自信があるなら、オリジナルの手作りダイエット用クッキーを作るのもオススメ。ダイエット効果のある素材(ココア、おから、黒豆など)を入れたり、砂糖代わりに黒砂糖やサツマイモを活用すれば、カロリーをより抑えられます。

次のページでは、クッキーダイエットの方法と、老廃物排出効果のあるオリジナルクッキーの作り方をご紹介します。