お腹に効果大! 簡単・シングルレッグ・ストレッチ
片足を伸ばすだけの簡単ピラティスですが、見た目よりキツイ! お腹だけでなくヒザを伸ばすことで太もものむくみもスッキリします。2ステップで簡単なのに効果はバツグン!
1. マットの上で仰向けになり、ヒザを90℃に曲げて息を吸って準備。
左右交互に両脚を入れ替えながらリズミカルに10回ずつ行います。
上のエクササイズができるようになったら、さらに効果を高めるため、両手で頭部を支え、頭を持ち上げたままのエクササイズにチャレンジです。
くびれを作るエクササイズは、ハードなものが多いですが、2ステップで簡単なのに “腰肉&くびれ”に効く ピラティスをご紹介! 腰肉&くびれに効くダイエットピラティスですっきりとした腰周りに。
2ステップで簡単なのに効果はバツグン!