オススメ！魅惑のヒップラインエクササイズ

下半身にもメリハリつけて、魅力度アップ！

皆さんは自分のボディパーツでここならイケてる！ もしくは、まずはここを何とかしたい……、というパーツはどこでしょう？ おそらく、二の腕やバストライン、ウェスト、ヒップなど女性らしさ、男性らしさを感じるパーツが多いのではないでしょうか？ そう、これらの部位は体の中でも特に、痩せたい引き締めたい！ という人が多い常連パーツなのです。そこで今回は、一般的にコンプレックス係数が高いと言われている「ヒップライン」を効率よく整えるエクササイズを紹介します。

ピーコック

片脚立ちでバランスを取りながら、もう一方の脚を後ろに大きく蹴りあげるエクササイズ。大臀筋や太もも裏のハムストリングスを効果的に刺激し、引き締まったヒップから脚のラインを作り上げます。

1.　立て膝になって、左足を前に出し、ダンベル1つ持ちます。左足は膝の下あたりを目安にし、両手を前に伸ばします。この時、お腹を引き上げ姿勢を整えます。

2.　右膝を天井に押し上げるようにして、膝を床から離します。 3．右つま先で床を蹴るようにし、つま先を腰の高さに伸ばします。 4.　ゆっくりとつま先を床に戻します。

8回を目安に連続運動しましょう。