たった5分で美しい二の腕を作るエクササイズ

二の腕エクササイズで美意識の高めていこう！

パッと見の第一印象で痩せて見えるトリックパーツはどこだかわかりますか？ それは、足首や二の腕、鎖骨など。これらのパーツが手入れをされ、美しく引き締まっていると、その人の美意識の高さがうかがえます。

そこで今回は、二の腕にフォーカス。寝る前に簡単にできる、エクササイズを2つ紹介します。所要時間は、たったの5分！ 春先に向けて、ほど良く引き締まった二の腕をお披露目できるよう、一足先にケアしておきましょう。

ニープッシュアップ

手を肩幅に開き、脇をしめる動作フォームによって、二の腕と胸の上部をしっかりと効果的に刺激していきます。二の腕の引き締めと胸のリフトアップに効果大です。
1.　肩の真下に両手の平を置き、腰の真下に膝をつき、四つん這いになります。

2.　両肘を脇に引き寄せるようにし、ゆっくりと体を床に近づけます。この時、お腹は腰に引き寄せるようにし、腹筋を意識しましょう。 3.　肘が肩の高さになるまで、体を床に下ろしましょう。 4.　元の位置に戻ります。この時、お腹から戻るようなイメージで。

最初は8回を目標に。慣れてきたら15回チャレンジしましょう。