脱・むくみ二重アゴ！女度UPの美顔ヨガ(2ページ目)

澄んで潤んだスッキリ瞳をつくる 【手のひらパーミング】

（１）両手をこすり合わせ手のひらを十分に温めます。

（２）手のひらで目のくぼみを包み、目の周りの筋肉が温まるまで、＜ゆっくりとした呼吸＞を繰り替えします。


※目安は５呼吸から10呼吸ほどです。
※手のひらには力は入れないよう注意！
※ヒジをデスクなどに置いて行ってもＯＫです。

ハイネックの似合うくび筋をつくる　【ネックストレッチ】

（１）背筋を伸ばして右手を頭頂部にかける。
＜息を吸って準備＞。

（２）＜息を吐きながら＞、左側の首筋が気持ちよく伸びるよう、首を右へ倒す。
※この時、手で頭部を”軽く”引き寄せるが、力を入れすぎないよう注意！

この姿勢で、５呼吸繰り返す。

（３）＜息を吸いながら＞、（１）の状態へ戻る。

（４）手を左手に入れ替え、同様に５呼吸繰り返す。

☆フェイスラインを引き締めて、アッ！といわせる”見た目年齢”を勝ち取ってね。

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。