ヨガ＆ピラティスで憧れのしなやかな背中へ(2ページ目)

女性らしい背中を取り戻す！

背中のゆるやかなＳ字カーブと、シャキッとした立ち姿は女性の憧れ。腹筋と背筋をバランスよく鍛えるピラティスで、女性らしい背中のラインをキープです。


（１）肩の下に手首を置き、脚は骨盤幅に開き四つん這いになります。

（２）＜息を吸いながら＞右手と左足を背中の高さまで持ち上げバランスをとります。この姿勢で５呼吸繰り返す。

腹筋と背筋に意識を集中させ、まっすぐな背中のラインをキープしましょう。
手足を入れ替え、反対側も同様に行います。左右交互に３セット行います。

【初心者向け】
バランスがとりにくい方は、初心者ポーズからはじめましょう。
手と足をマットから離さず、伸ばした状態でキープします。
この姿勢で５呼吸繰り返し、左右交互に３セット行います。
背すじがスッキリすると、自然とボディにメリハリができてきます。夏本番までに、今からでも間に合う背中ケア！毎日の習慣に取り入れてね。


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。